Мучаюсь бессонницей. Подскажите способы уснуть. Спасибо.

попей молока

"Поделись бессонницей своей... .
И она не раз к тебе вернется...)) "

Иди на работу, там сон тебя найдет.

Нужно считать слоников до тех пор, пока они не начнут считать тебя

Считай до тысячи, если не поможет, считай в обратную сторону!!!

Я под ПетросянА ЗАСЫПАЮ, попробуй, может- поможет.

Как в песенке: если не спится, считайте до трех, ну максимум, до полчетвертого. А вообще-то успокоительные сборы надо попить. Часика полтора с собачкой вечерком погулять тоже отлично помогает. Проверено.

разведи на стакан теплой воды чайную ложку меда и выпей, желательно делать это каждый день перед сном

Есть способ. "Лестница в сон" называется. Закрываешь глаза, представляешь, что стоишь на верхней ступеньке лестницы, рядом с тобой висит тусклый фонарик, вокруг темнота, ничего нет. Твоя лестница уходит вниз, в твой сладкий сон. Придумай её - лестницу. Из чего ступеньки (стекло, мех, трава.. . что ты хочешь сейчас для себя) ? Какой поручень? Попробуй всё на ощупь и начинай спускаться. 2-3 ступеньки - остановись, оглянись на фонарик. И так дальше. Не спеши. Чувствуй каждую ступенечку, ты опускаешься в темноту, свет фонарика уже не достигает тебя. Но там не страшно, потому что это твой СЛАДКИЙ сон. Ты держись за поручень, и на ощупь ставь ноги на ступеньки. Можешь менять поверхность ступенек. Чувствуй это своими ступнями. Не сходи с лесенки, и ты войдёшь в свой сон. Поднаторевшие люди проходят только 12 ступенек. Ну а новечки 20-40.
Спокойной ночи!

Считай до трёх. Иногда до полчетвертого. Поможет точно!!!!

способ "удлиненное дыхание"- закрыть глаза и сконцентрироваться на своем дыхании. вдох- 6 секунд, пауза-2 сек, выдох-6, пауза-2, и так по кругу. это работает
еще можно пить мятный чай или теплое молоко
принимать ванну с маслом лаванды
проветрить комнату и сменить постельное белье

Принимай Мелатонин, который регулирует суточный режим сна-бодрствования. В аптеках не продается.

Выключи компьютер...

Бессонница – характеризуется в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше срока, а сон в течении ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.
Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении и психическом возбуждении. Если проблемы со сном связаны с нервным возбуждением. Можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины :
1)Съедать на ночь 1 луковицу. Лук считается очень хорошим успокоителем, обладающим снотворными качествами.
2)Натирать перед сном виски лавандовым маслом.
3)Размешать одну столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.
4)Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать перед сном.
5)Принимать аптечную настойку корня пиона по 1 чайной ложке 3 раза в день.
6)Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.
7)Залить 100гр. измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить и процедить. Принимать по 50-100мл. 3 раза в день до еды.
8)Залить 4 столовые ложки травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.
9)Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.
10)Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5л. кипятка, настоять 1 час и процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
11)Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5л. кипятка, настоять в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
12) Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и нервное напряжение, что способствует хорошему сну.
13)Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настоять 10 минут и процедить. Добавить 1 чайную ложку аптечной настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 3 раза в день вместе с натуральным медом.
14)Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.
15)15гр. семян укропа варить на малом огне 15-20 минут в 0,5л. портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить и отжать. Принимать по 50-60гр. перед сном.
16)Залить 40гр. плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять и пить как чай перед сном.
17)Залить 1 столовую ложку корней кипрея (продается в аптеке) 1 стаканом кипятка, настоять 45 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
18)Настойку боярышника смешать с 20%-й спиртовой настойкой прополиса. Принимать по 20 капель 2-3 раза в день.
19)Взять по весу по 1 части шишек хмеля и корней валерианы, по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника (все продается в аптеке) . Заварить 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, через час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.
20)Взять 20гр. листа мяты перечной, цветков лаванды, по 30гр. цветков ромашки и корней валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка и настоять 15 минут. Выпить глотками на ночь.
21)Сухую измельченную траву адониса (продается в аптеке) залить 40%-м спиртом или водкой в соотношении 1:10. Настоять в темном месте 5-7 дней. Принимать как легкое снотворное по 15-20 капель 3 раза в день.