Как подтянуться 10 раз

негативными работай и на повторы

Подтянитесь 10 раз

Ну за 1 день вряд ли сможешь.
Хотя если нужно именно подтянуться 10 раз как факт, тогда обратным хватом попробуй.

Ну а так, тренируйся. отжимайся, брусья так далее.

ну, считай через один-будет 10

обычные подтягивания и подтягивания по-австралийски совмещай, тренируй мышцу пока есть время, когда работать начнёшь времени и сил на это не останется

Вы же не в десятый класс учиться пошли, а в первый. Считайте что вы в 5 классе по подтягиваниям. Учитесь!!!

Регулярная практика и время. Схем по подтягиваниям на том же ютубе навалом

Чтобы что то делать лучше чем раньше, нужно тренироваться.

лесенка, вис