Ё, ребят, помогите с сушкой.

Question

Ё, ребят, помогите с сушкой.

Овсянка , Сэр Мудрец (18511), закрыт 3 года назад

Как проходит мой день.
1.Подъем в 8.30, стакан воды на голодный желудок и иду делать 40м/часовое интенсивное кардио.
2. Насчёт еды. Кушаю 5 раз в день, рацион делиться на 43/14/43(белки, жиры, углеводы) 1800/2000 калорий в сутки.
3. Ближе к вечеру иду заниматься с железом на часовую тренировку. (Разные группы мышц, больше упор на классические упражнения больших групп )
4. Сон. Ложусь обычно в 12.
Что посоветуете убрать/добавить при сушке тела, мб у кого есть опыт?
Вес около 89.

Answer 1

Наталья *** Мудрец (16721) 3 года назад

По моему у тебя все круто, норму воды еще не забывай

Овсянка , СэрМудрец (18511) 3 года назад

Благодарю. Норму соблюдаю!)

Answer 2

Ложись в 22:00, потом правда придется некоторые вещи сдвинуть. Зато так будет правильнее.

Answer 3

Вам предстоит взвешивание перед соревнованиями? Для чего вам нужно согнать вес за счет воды? Именно это называют "сушкой"! А вы похоже щеголяете "крутыми" словечками, абсолютно не понимая их значения. Зато круто. да?
Хотите худеть, снижайте количество углеводов в своем рационе. Ну а все свои тупые подсчеты калорий и % БЖУ выбросьте в унитаз.
Да, вот так вот все просто и банально.

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (681043) 3 года назад

интенсивное кардио!? это телепорт? замени на обычное экстенсивное кардио

Овсянка , СэрМудрец (18511) 3 года назад

Обязательно заменю :)

Answer 5

Убери кардио добавь просто прогулки держи деффицит в районе 300-500ккал если сильный в 700ккал то делай чит милы рефиды самое главное просто дифицит норма по белку жирам микронутриентам и чтоб за неделю был дифицит