Как сосредоточиться на том что происходит сейчас в настоящий момент времени?

Чтобы не думать про то что не в силах повлиять на твою судьбу в целом?
К примеру плохая информация, кибербуллинг, или отсудствие каких то определенных возможностей получить какие то определенные понятия которые будут нужны для воспитания собственной среды более лучшего для жизни?