Как побороть страх и сделать первые шаги к бросаю курить, страх который шепчет уже вечер беги за пачкой сиг ?

Одно время 4 года не курил начал заниматься быстрой ходьбой, недавно увеличил время между сиг 3,4 часа и каждую сигарету почти до половины отрезал и так длилось дней 5,6 но опять эта адская зависимость взяла верх, и теперь даже появился страх что начну бросать курить. А это меня так мучает, иной раз даже выть волком хочется, вспоминая как спокойно зимой по сугробам специально лез в сугробы по колено чтоб тяжелей было ходить и по 4,5 км не проблема была а сейчас и 300 метров с отдышкой. Будь моя воля я бы продажу никотиновых изделий прировнял продажу наркотикам, а реально зависимым старикам в аптеке после осмотра врача по справке 3 пачки сиг на неделю продавал.