Как за месяц похудеть на 10кг?

Самое главное заниматься спортом
Бегай, качай пресс

есть можно всё, главное дефицит калорий. похудеть можно даже лежа на диване и питаясь фастфудом

КАрдио и правильное питание. Отказ от алкоголя.

Качай попу

В Освенциме все без исключения худели до скелетов, так-что переходи на диету Освенцима - ломтик хлеба и литр воды в день.

Если только питаться в течение месяца яблоками и водой. Иначе 10 кг потерять не получится.

Первым делом узнаёшь свою суточную норму калорий и ешь ежедневно на 300 калорий меньше. Можно раз в неделю сутки голодать, не больше. Не пытайся уменьшать рацион и голодать чаще – будет хуже. Ограничений по рациону нет, есть можно всё, хоть сало с салом )), но не больше суточной нормы. Занятия спортом приветствуются, но не фанатично, лучше ходи пешком километров по... десять.

Пить водичку, пробегать 5км в день и не кушать, тогда за месяц уйдет около 10кг

займись кексом, он растряскивает жирок и постоянно прыгай прыгай

За месяц никак. До 1 кг в неделю здоровое похудение. С Вашим весом и того меньше

Голодать и ничего не есть.

Важен не вес. А качество веса. Мышцы тяжелее жира.

Если все таки настроены похудеть Обратите внимание на натуральные морские сорбенты : хитозан, ламинария, система очищение . Сейчас делают готовые капсулы. Они хорошо способствуют похудению без побочных действий . А так же помогают восстановить собственную микрофлору, особенно после болезни и антибиотиков ; выводят токсины, снимают воспаления при заболеваниях жкт.... И это единственные сорбенты у которых нет противопоказаний при заболеваниях желудочно кишечного тракта. мне очень нравятся они! Дополнительную информацию можно тут например почитать https://www.gastroscan.ru/literature/authors/3904
Я вообще убеждена, что все болезни из желудка. Там и иммунитет наш и красивая кожа. Для меня важный показатель -это язык . Он должен быть чистый и розовый. И все! Никаких отклонений. После того, как пропила курс система очищения налет на языке совсем исчез . Даже утром нет !
И лишние сантиметры естественно уходят, снижается аппетит, организму становится очень легко . Супер, я прям довольна так !

Знаете, я тоже сталкивалась с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — чего только я не перепробывала. Но похудеть было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средство https://goo.su/1Hxn, и знаете — спустя 2 недели я похудела на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!

Знаете наше тело требует дополнительного ухода и подтяжки! Крем, если его совмещать с физическими нагрузками, отлично помогает похудеть, подтягивает кожу и выводит из под кожи весь целлюлит. Отлично уходят обьемы тела! Я за месяц использования полностью сменила весь гардероб, уменьшила свой размер на один размер! Очень рекомендую!
Покупала средство тут https://ali.ski/sBmePU.

14+10 .14 не ешь ничего. даже чай. только вода. 10 ешь. например с 8-00 до 18-00 ешь потом нет. и все. похудеешь 100 процентов.