Молния Молния
Мудрец
(16989)
3 года назад
да тут много спорта и не надо, покрутить головой по 10 раз в каждую сторону плюс
Растяжка шеи:
1. Спина прямая, сидя: положить руки на затылок и стараться (НО НЕ ЧЕРЕСЧУР) дотянуться подбородком до верха грудных мыщц, руками можно лишь не много давить, или что безопаснее просто использовать их вес. Сидеть так надо долго, не двигаться (с минуту и более). При этом растягивается и вся спина.
2. Когда первое сделано и подбородок спокойно лежит на груди, берём руками голову (так, как это делается для сворачивания шеи противнику в кино) правую руку на подбородок, левую на макушку и БЕЗ ФАНАТИЗМА поворачиваем руками голову лицом в право, голова при этом остаётся наклонена к груди. Потом всё меняем и делаем вправо.