Как узнать сколько в тарелке калорий
Ну то есть мне нужно есть где то 3к калорий, однако как мне понять сколько я наложил себе в тарелку к примеру риса с мясом, и сколько это в калориях?
Как же вы достали со своими калориями. Что они вам дают? К похудению они никак не приводят. Узнать можно только каждый ингредиент взвешивать и смотреть на упаковке сколько в них калорий
Взвесь еду. Суммируй калораж мяса+риса итд.. (все что есть собираешься) * умножить на массу еды без тарелки (тарелка вешается отдельно и масса вычетается или же весы с пустой тарелкой обнулить)
в пустой тарелке их ноль. это я точно знаю
Надо взвешивать компоненты и считать калории.
Для этого надо купить весы. Есть небольшие электронные - достаточно удобные. Кладете еду, смотрите сколько весит потом либо в спец приложении смотрите сколько там калорий либо по таблицам в интернете.
Запарное это дело.
