Рацион питания для набора мышечной массы

Question

Рацион питания для набора мышечной массы

Виктор Резнов Ученик (89), на голосовании 3 года назад

Смогу ли я с таким питанием набрать мышечную массу, эктоморф вес 75 кг.

Дополнен 3 года назад

Силовые делаю

Answer 1

Повелитель Перемен Искусственный Интеллект (138143) 3 года назад

даже читать не буду. для массы нужно много белка и силовые тренировки на массу

Виктор РезновУченик (89) 3 года назад

Белка итак 2к1, и заниматься железом начал.

Answer 2

Sergei Zababonov Мыслитель (8952) 3 года назад

Углеводы нужны

Виктор РезновУченик (89) 3 года назад

Углеводы сверх нормы, куда больше то

Answer 3

Алексей Кузенков Профи (908) 3 года назад

Пельмени и силовые тренировки

Answer 4

Дешёвые мясные продукты, из-за кордона, желательно из США. (Там они ВСЕ на гормонах, как раз "для набора мышечной массы").
Тогда точно сможете.
Приятного аппетита!

Answer 5

Семён Витаминов Ученик (191) 3 года назад

Смотря, сколько тебе лет. Тебе, наверное, лет 15?

Виктор РезновУченик (89) 3 года назад

28

Answer 6

гейнер замени на протеин, нафига гейнер? ты понимаешь зачем его вообще применяют? жиров можно поменьше 80г тебе хватит, белка больше 150г смысла нет употреблять, так что не перестарайся, в целом каллораж считаю сильно избыточным, тебе для набора должно хватать от 2500 до 3000 зависит от активности
зы
и не забывай что важным аспектом набора мышц является отдых, на тренировку должен приходить отдохнувший и полный сил иначе все впустую