Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Рацион питания для набора мышечной массы

Виктор Резнов Ученик (82), на голосовании 2 дня назад
Смогу ли я с таким питанием набрать мышечную массу, эктоморф вес 75 кг.
Дополнен 1 месяц назад
Силовые делаю
Голосование за лучший ответ
Повелитель Перемен Оракул (92613) 1 месяц назад
даже читать не буду. для массы нужно много белка и силовые тренировки на массу
Виктор РезновУченик (82) 1 месяц назад
Белка итак 2к1, и заниматься железом начал.
Sergei Zababonov Мыслитель (6974) 1 месяц назад
Углеводы нужны
Виктор РезновУченик (82) 1 месяц назад
Углеводы сверх нормы, куда больше то
Алексей Кузенков Профи (841) 1 месяц назад
Пельмени и силовые тренировки
Аймара Маскеноза Оракул (69554) 1 месяц назад
Дешёвые мясные продукты, из-за кордона, желательно из США. (Там они ВСЕ на гормонах, как раз "для набора мышечной массы").
Тогда точно сможете.
Приятного аппетита!
Семён Витаминов Ученик (191) 1 месяц назад
Смотря, сколько тебе лет. Тебе, наверное, лет 15?
С@ня Гуру (3655) 1 месяц назад
гейнер замени на протеин, нафига гейнер? ты понимаешь зачем его вообще применяют? жиров можно поменьше 80г тебе хватит, белка больше 150г смысла нет употреблять, так что не перестарайся, в целом каллораж считаю сильно избыточным, тебе для набора должно хватать от 2500 до 3000 зависит от активности
зы
и не забывай что важным аспектом набора мышц является отдых, на тренировку должен приходить отдохнувший и полный сил иначе все впустую
Похожие вопросы
Также спрашивают