Кaк зaранее составленный план на завтра действует на процесс засыпания и пробуждение?)

Ну если написали и забыли, то никак, а если по сотому разу прокручивать в голове свой план, то прилетит бессонница, ну чтобы не по сотому, а по тысячному разу пройтись по кругу.