Какая тренировка будет лучше для прокачки силовых?

Question

Какая тренировка будет лучше для прокачки силовых?

Илья Шухардин Ученик (98), закрыт 3 года назад

Подтягивания 10 подходов по 4 повторения в каждом и 1 минута отдыха между каждым или 5 подходов по 8 повторений и 2 минуты отдыха между подходами?

Answer 1

на силу с доп весом до 5 повторений, отдых 2-3 минуты, масса 6-12 и отдых 1-2минуты, выносливость от 12 повторов и отдых до минуты

Answer 2

100 подходов и 2 повторения с 15 секунд отдыха
разницу между 40 и 200 чувствуешь?)))

Answer 3

10х4 будет больше работать на рост силы, нежели мышечной массы. Если конечно вы будете либо усложнять упражнение, либо использовать дополнительный вес.

Answer 4

Если в 10х4 нет доп веса то не будет роста силовых. Второй вариант вообще не силовой.