Мне 17 лет, вес 90кг, рост 1.91 у меня есть гантеля 10кг смогу ли я подкачать бицепс гантелей 10кг?

Немного можешь, потом надо больше вес. И кроме бицепса есть ещё мышцы, которыми тебе нужно заняться.

Ты сможешь отлично размяться перед тренировкой. Насчет набора мышц, это вообще работает не так. Читайте книги.

немного