Сколько примерно калорий?

Я сижу на диете и в буфете покупаю салаты по 100 грамм. Там ничего не написано, но я взяла себе крабовый. Там в нем был рис, крабовые палочки, огурец свежий, яйцо и кукуруза. Майонез я убирала, я его не ем... С майонезом он примерно на 100 грамм 300 ккал... Сколько примерно калорий в таком салате без майонеза? (мне серьёзно нужно знать, у меня по мед показаниям специальная суточная норма и должна при этом не голода и часто кушать, даже в училища)