Как сделать элемент "топорик" на турнике

Техника выполнения:
Подойти к турнику, взяться за перекладину верхним хватом и, проведя согнутые ноги под перекладиной, забросить их на нее. Отпустить руки и удерживаться на перекладине за счет подколеньев согнутых ног. Опустив руки вниз, раскачаться. Чем сильнее раскачка, тем проще выполнять этот элемент. Сделав несколько раскачиваний, отпустить и выпрямить ноги (обе одновременно!) и соскочить на землю. Группироваться при этом не нужно. Более сложный вариант – соскок на землю без раскачивания, просто из висячего положения.