Можно ли разогнать intel core i3 7020u

Нет

можно - на 10-15 % и после продолжительных игр получить отвал

Куда ты его гнать собрался? У них и так охад паршивый и под большой нагрузкой греются до 95С при сотке максимум. Да и материнка, наверняка, какой-то огрызок стоит на ноуте. Смирись уже.)

это ноутбучный огрызок, даже без разгона он будет под 90с, а ты его ещё гнать хочешь... Максимум андервольт сделай