Трушный спорт
+3Нормально ли будет 2500 калорий 100 грамм белка углеводы и жиры особо не считаю жиры ем только полезные (сыр яйца...)...
Для набора массы при росте 165 вес 55 кг тренируюсь 5 раз в неделю с кардио тренировками
По дате
По рейтингу
Для набора массы никаких кардиотренировок. если менее 18лет 82.5 гр белка, более 110гр
