Как стать двухметровым Парнем дайте советы, а не гены, наследственность, операции, без всякой херни, дайте советы

Любишь на лошади кататься?

У тебя и так ноги болят.

Зависит какой у те сейчас рост.
На турниках весеть по минуте каждый день. Говорю из жизни у меня так дядя вырос, сам по себе низкого роста 163 был, стал 171см.
Подруга тоже так вытянулась, но уже на см. 15

Но если хочешь прям тренировку, то вот, история известного прыгуна в высоту Рустам а Ахметова. Он с детства увлекался спортом и мечтал стать лучшим в мире высотником, но с ростом ему не повезло: отец и мать были ниже среднего роста, да и сам он был ниже большинства сверстников. К тому же, когда ему исполнилось 14 лет, Рустам вообще перестал расти и за последующие два года не прибавил ни одного. Рустам был в отчаянии и обратился за советом к тренеру.

Замечательный педагог Виктор Алексеевич Лонский сказал, что можно подрасти, если очень этого захотеть и регулярно выполнять специальные упражнения для увеличения роста. Совместно они разработали комплекс упражнений, и Рустам стал неукоснительно их выполнять два раза в день — утром и вечером. Через несколько месяцев после начала занятий по описанной программе Рустам заметил, что начал понемногу расти, а за год вырос на 8 см. На следующий год он продолжал выполнять комплекс упражнений так же усердно и вырос еще на 8 см, а на третий год — на 5 см, и его рост достиг 185 см. Со следующего года было решено прекратить специальную тренировку, и Рустам прибавил всего 2 см.
Внизу тот самый комплекс упражнений:

1. Легкий бег — 5—7 мин, упражнения на гибкость и расслабление — 18—20 мин: различные шпагаты, «мостики», махи, встряхивания.

2. Висы на перекладине, свободно расслабив тело. Два подхода (каждый 20 с) без отягощения и один подход с весом 5—10 кг на ногах. Висы вниз головой, стопы жестко закреплены с помощью специальных ремней. Два подхода (каждый 15 с) без отягощения, один подход с весом 5—10 кг.

3. Прыжки, доставая какой-нибудь предмет руками, — 60—70 раз: 2 раза по 10 прыжков толчком двумя ногами, 2 по 10 толчком левой, 2 по 10 толчком правой. Интервал между прыжками в одной серии — 5—8 с, между сериями — 4—5 мин. Каждый прыжок выполнять, отталкиваясь изо всех сил. Если по ходу тренировки удается легко достать до предмета, усложнить упражнение.

4. Подняться на горку высотой 20—30 м, расслабиться и, набирая скорость, стремительно сбежать вниз. Повторить 3—4 раза.

5. Упражнение с партнерами: один берет за руки, другой за ноги и одновременно легкими рывками тянут туловище каждый в свою сторону — 2—3 раза по 15—20 с.

6. Три раза в неделю, прежде чем лечь спать, растягиваться с помощью резины, которую привязывать к спинкам кровати: одна резина привязывается к ногам, вторая пропускается под плечами и растягивает туловище. Первое время заснуть в таком «растянутом» состоянии тяжело, но потом, утверждает Рустам, привыкаешь и прекрасно спишь в этом положении.

7. Два-три раза в неделю плавать в бассейне, причем не просто плыть на дальность и время,: а выполнять в воде различные потягивания, например максимально вытягивая руки и ноги при плавании брассом. Три-четыре раза в неделю играть в баскетбол, стараясь больше прыгать, бороться под кольцом за мяч.

8. Прыгать весь день — с утра до вечера при каждом удобном случае. На улицах тянуться к веткам деревьев, дома — к потолку. За день делать в полную силу до 200 прыжков. А вот упражнениями со штангой не злоупотреблять, заниматься лишь с небольшими весами.

волейбол, баскетбол, плюс висы на перекладине