Проконсультируйтесь с Борисом Цацулиным, он Вам подскажет: https://www.youtube.com/user/CaveMansTech Я понимаю, что Вы хотите проконсультироваться с девушкой, но он знаток и в правильном питании (в том числе и в спортивном питании) и в спорте
Хлоя Тинг: имеет свой канал на ютубе, а также сайт в программами тренировок. чаще всего у нее можно встретить напряженные, но короткие и эффективные программы тренировок