что делать? "хрустят" колени

два года занимаюсь паркуром и акробатикой
естественно присутствуют постоянные сильные нагрузки на колени

травм не было (ни переломов, ни трещин, ни сильных ушибов)

недавно стал слышать трение суставов при приседаниях, не хруст резкий и одиночный, а именно звук такой как
легкий скрежет
чтобы услышать нужно чуть ли не уши приставить к коленкам, но тем не менее

так вот и сам вопрос : что делать, какие витамины пить, какие мази мазать и ваапще что предложите?