Болит спина после жима штанги лежа
Почему после жима лежа - болит спина? Спину вроде не выгибаю
У Вас неверная осанка.
В жизни плечи и голова наклонены существенно вперед; и в автомобиле Вы подаёте голову чуть вперёд. Поэтому формируется "с"- образный изгиб позвоночника в плечевом поясе.
Когда выполняете жим штанги, значительная нагрузка выравнивает позвоночник неестественно прямо - из-за чего деформируются межпозвонковые диски и зажимаются нервные окончания.
Вам нужно осанку менять.
Плечи поднять вверх, отвести максимально назад и в этом положении - опустить и так ходить. Разумеется. сразу так ходить длительное время не получится. потому следует приобрести и носить под бельём текстильный бандаж для спины.
А позвоночник в грудном отделе ежевечерне прогревать. Грелкой или хотя бы пластиковой бутылкой с горячей водой.
Техника нарушена скорее всего из-за большого веса, попробуй вес чуть уменьшить и поработать плавно, акцентированно напрягая грудь вовремя подъёма.
надо уменьшить вес, думаю логично, и сделать отдых небольшой конечно)