Плавание, спорт, ныряние без зажима для носа

Всем здравствуйте) Хотела поинтересоваться у профессионалов на счёт ныряния в очках, но без всяких приспособ на нос. Я сколько смотрю в фильмах, в живую в бассейне как люди прыгают с борта и с вышек, на пляже ныряют без ничего, вода действительно не идёт дальше в лёгкие если просто дыхание задержать? Потому что если выпускать медленно воздух как потом держаться на поверхности когда весь воздух будет выпущен из лёгких. Может я чего то не знаю или не так понимаю, но хотелось бы узнать, а то зажим не рискую снимать при погружении, один человек мне сказал что задержишь дыхание и ныряй, вода в лёгкие не попадет, заранее спасибо))