Какое количество белковых продуктов нужно употреблять в день для восполнения дефицита белков
Норма белка в день 2 грамма на 1кг веса. Мой вес 63 мне в день нужно съедать 126г белка, сколько это яиц? Сколько литров молока или других продуктов
Скачиваешь калькулятор калорий и забиваешь туда все продукты за день Он тебе высчитывает
Норма белка в день для гуманоидов 0,87 г/кг. То есть для 70 кг достаточно 60 г. Это давно установлено эмпирически по суточному выделению мочевины, то есть азота из разрушенного белка. Это 1 кг хлеба или 0,3 кг мяса
для взрослых 2 грамма на 1кг веса. просто ешь чаще 4-6 раз в день и не парься про яйца. в 100гр яиц 9-12 гр белка
блин пусть кто-нибудь мне напишет, кому реально белковая повышенная пища пошла в мышцы Я когда начинал правильно питаться, я только жир набирал
Протеин проще купить. Если нет денег спасайся творогом и кашами (овсянка)