Как лучше бегать?
Скоро, (через пару недель) забирают в армию... войска инженерные... хотел немножко "освежиться" чтоб там особо не сдыхал... занимался более 4-ех лет силовой (жим 102.5 на раз... Подтягивания 27 раз... Отжимания на брусьях 40раз... 6раз +45-50кг)... вес 70кг рост 177см... Но вот с бегом вообще беда (МПК 3 литра)... пробежал трусцой около 2-ух км и чуть не сдох.... Так вот в каком плане лучше развиваться?... Бегать в пределах 1км но снижать постепенно время пробегаемой дистанции... либо увеличивать до 3км но в медленном темпе?
Бегать пружиня на носках в рваном темпе и акробатика после каждых 500метров
Перед и после бега контрастный душ
Не забывай греть крутить суставы
Десантура там бегать научат))
Ну.... думаю в инженерные войска ты не пойдешь...
В вашем слкучае - как можно дольше, чередуя ходьбу и медленный бег.
Для вас база - долго и медленно.
