Начинаю снова ходить в бассейн, вопрос такой: кушать лучше до посещения бассейна или после.
Если можно, аргументируйте свой совет.
у меня муж занимался профессионально плаваньем. так он говорит что перед бассейном надо обязательно немного (!) перекусить. а после 2-3 часа ни-ни. я обычно утром кашу или еще что-то ем. потом в бассейн, а после него травяной чай и через 2 часа ем.
Смотря насколько активны в бассейне.. . Да я всегда ел, когда успевал.. . Стоит попробовать оба варианта. От котороо плохо станет - не верный...)))
Есть или не есть?
Немало вопросов связано с тем, что и когда можно есть до и после занятий. Последний прием пищи должен быть не менее чем за час до плавания. Прежде всего, процесс активного пищеварения "отвлекает" кровь от работающих мышц. Это приводит к переутомлению, может даже спровоцировать судорогу. К тому же пищеварение протекает менее - эффективно и пища "комом" лежит в желудке. Если поесть заблаговременно, к моменту занятий организм уже сможет преобразовать употребленную пищу в энергию.
Наиболее эффективны в этом смысле "долгоиграющие" углеводы - кусок поджаренного хлеба из муки грубого помола, половинка грейпфрута, овощи или сухофрукты. Они расщепляются постепенно и дают продолжительный запас энергии. Небольшое количество белка (нежирный йогурт или творог) является идеальным строительным материалом для мышц.
После тренировки разогретые мышцы продолжают "обкрадывать" желудочно-кишечный тракт еще в течение часа, поэтому сразу после занятий лучше не набрасываться на еду. Известно, впрочем, что занятия в бассейне пробуждают сильный аппетит, поэтому не лишним будет взять с собой что-нибудь легкое перекусить (фрукты, орешки, сухарики) и обязательно - питьевую воду, чтобы компенсировать потерю влаги.
Конечно после Глупо аргументировать ...Но после вкусного приема пищи вам ни только плавать но и идти никуда не захочется!!!
Все зависит от нагрузок которые ты даешь на организм. Если просто плаваешь, то можно через пол часа до или после бассейна. Если тренируешься, то за час до и через час после, а весь этот час нужно много пить жидкости обогащенной витаминами и сахарозой - идеален малиновый морс, яблочный сок (натуральный с мякотью) .
Удачи