Зажало шею с одной стороны как помочь себе

массаж и обезболивающими мазями мажь

Лучше сходить на ЛФК- там подберут правильное лечение.

помажьте гелем Разогреватель, у horse force такой беру, вообще много от чего помогает и при болях в спине, в суставах, снимает мышечные спазмы, мне после спорта иногда ни как без него

Если "зажало шею"- массажем и очень аккуратными движениями головы расслаблять мышцы. Это самое первое.

Любым согревающим средством, хоть медом, намазать и шарфом завязать и от сквозняков беречься.

Гимнастика, массаж, в интернете куча инструкций и видео. И нужно снять воспаление, я аэрталом мазала, когда защемляло