Много ли я употребляю углеводов каждый день?
В день: 80 грамм гречки (неготовой, сухой), 50 грамм бурого риса (неготовой, сухой), 50 грамм черного риса (неготовой, сухой), 60 грамм гороха (неготовой, сухой), два небольших помидора, один болгарский перец, один апельсин, 100 грамм брокколи.
И бонусный вопрос: Почему ГИ картофеля больше, чем у обычного белого сахара - у сахара ГИ 60, а у картофеля - 80?
Если все сварить умножай на 2,5 по весу, жрешь ты много но, по рассчетам бжу учитывается вес рост возраст, активность, ГИ не влияет на степень ожирения/истощения, на хто влияет ТОЛЬКО суточный профицит/ дефицит калорий., ги в переводе на простой язык это скорость всасывания в кровь, т. Е. Чем сложнее углевод тем ниже ги, соответственно чем ниже ги тем больше гликогена в мышцах, вообще он нафиг не нужен и заканчивается на 1 подходе, белок отвечает за строение мышц, жиры и холестерин за тестостерон, и без этих двух компонентов б и ж не будет ни здоровья ни мышц ни гормонов, угли это так, просто энергия самый лёгкий тип топлива и жирового запаса для организма, не парься по ги чти суточную норму ккал и будет тебе результат, причем можно и колу и конфеты и мороженое главное норму по ккал не превышай. если массу надо набрать то вообще не парься и ешь все что видишь, все время ( это трудно)
Больше у картофеля, потому что крахмал. Много или мало углеводов, никто не скажет, потому что не знает Ваш калораж и нормы бжу
