Стас Руднев
Мыслитель
(5997)
2 года назад
Это упражнение больше всего тренирует бицепсы, т. к. при подтягивании до половины, когда "примерно прямой угол в локтях" центр тяжести тела максимально удален от вертикальной плоскости турника, что дает наибольшую нагрузку на мышцы, удерживающие тело в этом положении (в основном на сгибатели плеча - бицепсы). Нагрузка на предплечье и плечо статическая, что может способствовать: увеличению прочности сухожилий и связок, повышению уровня их эластичности, улучшению координации движений, способности удерживать равновесие, ускорению процессов жиросжигания.
✨
Профи
(991)
2 года назад
Силу тренирует. Изометрия. Статическое напряжение. Разводка у Брюса Ли с тяжеленными гантелями плавно до плеч перетекала в их удержание на некоторое время. Такое было не под силу намного более мускулистым спортсменам.