Как увеличить количество подтягиваний

Question

Как увеличить количество подтягиваний

OlegShoker Мастер (1012), закрыт 2 года назад

Мне 18 лет и я подтягиваюсь с трудом 3 раза. Вешу 49 кг с ростом 166. Помогите увеличить количество подтягиваний

Answer 1

ZAVOD Гуру (3703) 2 года назад

Подтягиваясь с дополнительным весом.

staffМудрец (16016) 2 года назад

Ага, и травмировать организм.

ZAVOD Гуру (3703) Ну так не сто тон навешивать на себя, а немного и по пару раз подтягиваться. Со временем тренировок организм привыкнет к нагрузкам.

Алексей СтепановМудрец (13995) 2 года назад

он и без веса со своим весом не справляется

ZAVOD Гуру (3703) 3 раза подтягивается, значит не всё так плохо. Навесит на себя столько, чтобы мог подтягиваться один раз и со временем организм адаптируется к нагрузкам.

Answer 2

Просто подтягивайся
В гугл плее/эп сторе есть куча приложений, которые составят тебе программу.
Если нет телефона, то есть куча сайтов

Answer 3

Регулярно подтягивайся да и все. Есть классное видео: https://www.youtube.com/watch?v=fRcEBlLFYUE

Answer 4

6 дней делай свой максимум, а в конце недели добавляешь один.

Answer 5

Продолжай подтягиваться, только раза 2 в неделю достаточно, а чтоб быстрее восстанавливаться нужен спортивный режим, из подсобки упражнения на бицепсы и австралийские подтягивания

Answer 6

Подтягивайся раз в минуту! Это эффективно и увеличишь быстро количество подтягиваний. Так советовал подтягиваться тренер одной олимпийской сборной. Имя его к сожалению я его не помню: (