Подскажите какие могут быть повреждения колена?

Без опыта, разогревки, подготовки решил сделать шпагат продольный. Взгляд вперед, левая нога назад, правая вперед. Видимо сильно давил на левую ногу заднюю и пытался как можно больше сесть на шпагат. В какой то момент по ощущениям мою ногу начали сворачивать как тряпку и я услышал хруст и упал. видимо из за того что я давил сильно, и возможно немного тело было наклонено в право что и дало повод свернутся ноге (я не знаю как это правильно называется. 10 минут пульсировало сильно. Через полтора часа встал и дошел до дома. На утро вызвали неотложку, в больнице сделали пункцию и наложили 2 лангеты, зафиксировав их бинтом. Диагноз - повреждение капсульно-связочного аппарата. Говорили о том что повредил мягкие ткани, связки и гемартроз. Травма произошла 2-го июня. Вопрос в том. Кто в этом разбирается скажите пожалуйста, это серьезно? Я даже не знаю как мне по степени сказать насколько было больно. Конечно было очень сильно больно, но терпимо. Хромал первые дни, потом два костыля приобрел и только на правой ноге передвигаюсь. Мне 19 лет. Я хочу в будущем в баскетбол продолжать играть, волейбол. Просто сказали что если мрт покажет что то с мениском, не знаю что. То будут операцию делать. А я видел в интернете что при удалении мениска спорт закрыт. Но я не уверен что у меня разрыв мениска, мне кажется должно быть еще больнее. На данный момент ноге уже гораздо лучше, я не опираюсь все также. Сейчас она либо не болит, либо болит но слабо. Когда мне делали пункцию 3-ий раз, а это было 17-го числа, то пытались согнуть ногу левую, но я напрягал её немного так как боялся что будет еще больнее чем было тогда когда сгибали. Согнули лишь немного. Кровь уже оставшаяя рассосалась.