я пью Космо-Д3, такие таблетки с приятным фруктовым вкусом, достаточно одной таблетки на 1 день, производство Израиль. 1 таблетка 1 000 МЕ витамина Д. и не надо ничего дозировать, я принимаю на работе, это очень удобно . Дефицита у меня нет, и стала меньше болеть это точно.