Как успокоиться и взять себя в руки? В описании.

Раньше немного читала эзотерику, одна женщина говорила что мысленно нужно представить что-то, или зеркало или ещё что-то, что-бы защитить себя от человека который не приятен. И ещё она говорила что-бы убрать тревогу и стресс нужно мысленно представить как через ноги это уходит в центр земли. Господи, я ведь верила в это всё и даже пыталась мысленно представить.
Прошло уже достаточно много времени. А сейчас мне страшно. Паническая атака была. И после этого странные мысли начали лезть в голову (всё что я раньше фантазировала и представляла, сейчас как-то лезет на ум, .) Боюсь, вдруг это шиза, не дай Бог. Ноги почему-то немеют и холодные, слегка всё кружится когда хожу. К врачу пока нет возможности пойти. Что делать с этим? Помогите пожалуйста морально... как себя успокоить и взять в руки