Чем заменить упражнение (в домашних условиях) : Тяга верхнего блока

Question

Чем заменить упражнение (в домашних условиях) : Тяга верхнего блока

Lightcola Li Ученик (146), закрыт 3 года назад

Заранее спасибо за адекватные ответы!

Answer 1

если не впадать в крайности, но обычные тяги гантели в наклоне или тяги штанги в наклоне подойдет И там и там тренируется широчайшие И да, можете не писать мне, что тяги верхнего блока на ширину спины, а горизонтальные тяги -на толщину спину Но если уж совсем все туго, то и тяги гантели или штанги в наклоне подойдут

Answer 2

Sarmat Искусственный Интеллект (227859) 3 года назад

Ложитесь на спину и тянете резиновый жгут из за головы к поясу. За батарею не цеплять!!!

Человек ЧеловековГуру (3670) 3 года назад

Нахрена если есть турник и он в разы эффективнее?))

Sarmat Искусственный Интеллект (227859) Человек Человеков, скорее всего автор только учится подтягиваться.

Human ReasonГуру (4502) 3 года назад

Спасибо за идею! Мне понравилось! Только я потом на другой вариант перешел. Из этого положения сгибания рук через стороны делал - лучше, чем подтягивания! Полнейшая амплитуда: от поднятых рук до локтей у боков туловища.

Сергей КронгаузУченик (136) 8 месяцев назад

Это скорее пуловер на картинке, чем станд. верт. тяга, будет больше подключаться грудь, больше напрягаться руки На мой взгляд, в такой же позе, надо делать движение, повторяющее движение в вертикальной тяге блока - тянуть руки сверху вниз через стороны, локтями вниз, предплечья перпендикулярно полу.

Answer 3

Открываешь межкомнатную дверь
Самую широкую резину накидываешь на дверь.
Под дверь подкладываешь резиновый квадрат (чтобы не было нагрузки на дверные петли) и садишься на него вплотную к двери, ноги справа и слева от двери
Тянешь резину вниз двумя руками (опускание локтей).
Ровно та же тяга сверху.

Answer 4

Алекс Искусственный Интеллект (739043) 3 года назад

это ими заменяют подтягивания

Сергей КронгаузУченик (136) 8 месяцев назад

Ну сложность подтягиваний в том. что не все люди их могут с самого начала делать. И, там не получится так легко регулировать нагрузку. В фитнес залах есть пояса с зацепами и дисками, у продвинутых воркаутеров есть разгрузки с весами, типа бронежилетов, а вот у новичка ничего такого может не быть, и для него, блочный тренажёр - это топ. Но, можно использовать и эспандеры разных нагрузок, надо только разобраться с точкой крепления.

Answer 5

dkshkljf dkshkljf Просветленный (20063) 3 года назад

А что, подтягиваться на турнике тебе религия запрещает?

Lightcola LiУченик (146) 3 года назад

Подтягиваться на турнике не каждая девушка может. Да и нет у меня турника.

dkshkljf dkshkljf Просветленный (20063) Lightcola Li, Начните с негативных подтягиваний. Их могут все, кроме инвалидов. Повесье. Турник в дверной проём стоит около 600 руб. Закрепить сможет даже ребёнок.

Сергей КронгаузУченик (136) 8 месяцев назад

Силёнок может не хватить - сразу подтягиваться.

Answer 6

если у вас есть резиновое кольцо для фитнеса, то, лежа на спине, наденьте его на предплечья поближе к локтям. Разводите локти, как при подтягиваниях. С кольцом не пробовал - пробовал с резиновой лентой, поэтому не уверен, что длина и нагрузка подходящая будет. Напишите, если получилось!