Когда можно будет возвращаться к тренировкам?

Болею вторую неделю, чем болею – не знаю. Из симптомов температура, насморк и мокрота в груди (кашель есть, но я его сам вызываю дабы избавиться от мокроты, она у меня перманентно сидит, только откашливаю её, а она опять появляется). Во время болезни сильно себя запустил, т. е питаюсь чем попало, начал курить, сбил режим сна, в обычном состоянии я себе такого никогда не позволял. Сегодня себя чувствую гораздно лучше, но температура и мокрота все равно присутствует, думаю через несколько дней полностью буду здоров, чувствую это. После выздоровления, когда можно будет приступать к тренировкам? Занимаюсь в тренажерном зале, силовые + кардио, я изначально хотел и дома заниматься, во время болезни, но прочитал что так делать нельзя, ибо в таком случае будет только отрицательный результат.