Фонит офисный микрофон. Как заземлить розетку или сетевой фильтр в квартире с советскими розетками?

Нечётко прописан эффект фона. Обычно неприятность связана с акустическим закольцовыванием микрофона с излучателем. Однако, в данной ситуации, более подходит вариант с "грязным" источником питания. Очень похоже на то, что Ваш ноут - машинка с годами, у которой подсели ёмкости.
Заземление в розетке? Нет ничего проще. Коль розетка со средним усом, дык это он. А если розетка о двух концах, то вооружитесь пробником фаз за сотню рублей. Пусть он будет без встроенных батареек. Если замыкание пятки с мыском пробника не приводит ни к каким проявлениям, то он Ваш. Сувайте его поочерёдно в розеточные дыри. Одна из них ознаменуется свечением в пробнике, а вторая - это ноль, который сойдёт за заземление. Можете даже подстраховаться, буквально "прильнув к немой" жиле, т. е коснуться её: сначала вскользь, а потом, убедившись в её безвредности, - как угодно.
Пока ставлю на износ блока питания.