Тренажерка, 85 кг вес тела, сколько белка (куриной грудки) дополнительно есть?
Привет всем!
Млжете, по своему опыту, написать, сколько куриной грудки стоит дополнительно к обычному рациону потреблять, чтобы хватало белка при 3 тренях в неделю в зале?
Упор на похудение (вешу 85 кг при росте 174 см, хочу весить 65 кг, а то висит маммон, валики, на бедрах запасы жира).
Например, 300 г кур.грудки в разном виде (вареная, жареная на гриле) - норм, чтобы хватало белка?
Прот не пью, питаюсь обычно (супы, каши, плов, сакароны и т.д.).
Спасибо!
*макароны
я не понимаю, зачем вам зал, если вы худеете ?
вам нужен бег, плавание, лыжи, и т д
кардиотренировки!
худеть в зале, это так же эффективно, как поедать суп вилкой
вы конечно похудеете, но страшно себя задолбаете
поэтому мой вам совет, займитесь лучше бегом, и ешьте 85 грамм белка, как обычный человек, для бега и похудения этого вам вполне хватит
это 400 грамм куриной грудки в день
Примерно 600гр.
более 200гр грудки зараз не усвоится т. ч не парься. а суточная норма 170гр-взрослому
300г грудки мало
Тебе надо 70 кг для начала, а белка 120 гр хватит