Здравствуйте! Помогите определить уровень активности и потребление калорий.
Из активности у меня учеба (7-8 часов в день), каждый день от 3000 до 7000 шагов. Сидячая работа, умственная нагрузка, работа за компьютером (3-4 часа в день). Вес 48, рост 163. Какой это уровень активности? Сколько калорий я должна есть, чтобы не поправиться?
Мне помог в этом вопросе проект Biotropika, узнала больше о питании и уже потихоньку сама начала разбираться в этом вопросе
"чтобы не поправиться" - а чем болеешь?
Жри и не парься
Я точно не скажу. Но примерно скажу. У меня сяоми ми бэнд 6 соответственно программа mi fit как только проходит регистрация рост вес и так далее ми фит сразу покажет весовое состояние. Так же Я недавно купил весы сяоми ми боди композишен скале 2. По себе скажу так чем больше я двигаюсь тем больше я худею ну где то примерно по 10-20 грамм я сбрасываю в день ну выходит то прибавил граммы, то убавил граммы. Я проще скажу не заморачивайтесь просто больше двигайтесь. Я то знаю что программа ми фит примерно показывает результаты, верить не стоит, а так на пример за день вечером можно вставать на весы для интересна прибавилось или убавилось не больше
Есть счётчик калорий в инете поищи. И да телефон не точно считает шаги всё равно