Проблемы со сном, часто просыпаюсь ночью по несколько раз. Что делать?

Question

Проблемы со сном, часто просыпаюсь ночью по несколько раз. Что делать?

варвапро паоавовапо Ученик (81), закрыт 2 года назад

Мне 20 лет, каждый день не высыпаюсь, работа за компьютером. Хочу попробовать пропить триптофан. Стоит ли начинать без медицинской консультации? Какие ещё есть варианты улучшения сна? За последнее время стал чувствовать себя максимально убитым, ничем не хочу заниматься, ужасное настроение, вялость... Уже устал от этого....

Дополнен 2 года назад

Физические нагрузки присутствуют

Answer 1

Гулять перед сном минут по 30.
После прогулки - никаких компов!

Answer 2

Егор Хацуми Ученик (97) 2 года назад

Займись физкультурой, хоть немного

варвапро паоавовапоУченик (81) 2 года назад

Боксом занимаюсь 2 раза в неделю

Answer 3

К врачу лучше, пусть выпишет для сна что нибудь, неизвестно как организм отреагирует на этот триптофан

Answer 4

Не трави себя, тебе нужны не лекарства, а физическая активность, вечером сходи в спортзал или на спортплощадку, либо просто поделай упражнения. Прокатись на велике вокруг района. Спасть будешь замечательно.

Answer 5

Нужен спорт любой .до пота чтоб стресс снять . Подойдут йога и цигун . дыхательные практики . !Таблетки это путь в некуда . трептофан хорошо но не достаточно .

Answer 6

rigu . Профи (695) 2 года назад

2 часа прогулки перед сном и крепкий сон обеспечен

Alex NordМастер (1025) 1 год назад

Не обеспечен, не помогает.

Answer 7

Д.А.Р. Мастер (2197) 2 года назад

Пявонька, ты претерпеваешь.

Answer 8

A s m o Оракул (73963) 2 года назад

Кофе бросай пить

Answer 9

это от компьютера, нужен свежий воздух, прогулки по 2 часа в день, больше овощей, фруктов

Answer 10

Гарри Поттер Мастер (2441) 2 года назад

Безсоница это временно проходит сама

варвапро паоавовапоУченик (81) 2 года назад

Ладно когда неделе/две, а тут уже месяца 3

Гарри Поттер Мастер (2441) варвапро паоавовапо, обратитесь к врачу

BullyЗнаток (351) 2 года назад

Причины могут быть разные, может психологическое состояние страдает? Я тоже не знаю с чем моя проблема связанна. Сколько бы я не спал, я не могу выспаться

Гарри Поттер Мастер (2441) Bully, нужно к врачу обратится чтоб он сказал психологическое состояние это или нет а не в интернете спрашивать.

Answer 11

Иди к врачу и он может выписать тебе снотворное

Answer 12

Сандрояга Мыслитель (9539) 2 года назад

Для сна мелатонин на ночь

Answer 13

Попроси своего врача выписать тебе снотворное

Answer 14

Спорт, засипать в одно и то время (даже если не хочешь спать, и наоборот когда утром встал и хочешь спать не давать себе доп время) через неделю будет результат)
Синий свет от компьютера просто ухудшает сон
Контрастный душ ещё могу посоветовать
Таблетки не советую это лишь временный эффект который ещё и ухудшает здоровья

Answer 15

Проблемы в жизни это норма, но у природы нет плохой погоды!

Answer 16

Поможет спать в темное время суток вместо дня

Answer 17

Скорее всего что-то действует вам на нервную систему.
Может проблемы в личной жизни.
Ещё надо правильно питаться..
Если аппетит нормальный, значит ещё не всё так плохо.
Но не вздумай обращаться к психиатру. Ни при каких обстоятельствах.
Ну если только к платному, но не вставай на учёт.
А уж о больнице вообще не думай.

Answer 18

софья пердунова Гуру (2984) 2 года назад

смени компьютер на лопату

Answer 19

Alikhan Zhankin Просветленный (48995) 2 года назад

НОВО-ПАССИТ табл., сироп.

Answer 20

Начни с препаратов мелатонина, шелуха от невролога не поможет.