Растет живот и бока при наборе массы

Question

Растет живот и бока при наборе массы

Alexandr Laketych Мастер (1304), закрыт 3 года назад

Занимался достаточно много спортом, но всегда был худым. Так получилось, что на данный момент, все беговые нагрузки мне нельзя делать, чувствую некомфортно себя. Решил заняться залом; до этого занимался, но совсем не удалял акцент на питание.

С августа 21 года, взял абонемент => хожу практически через день. Набрал веса с 72 до 83.5 при росте 192, в руки/плечи/грудь чуть больше стал. Но, есть другая сторона монеты => живот стал мясистым и бока впервые появились маленькие). Честно сказать, знал что такое может быть, но не думал что так резко. Вот и вопрос меня волнует.

Практически каждый день ем одну и ту же пищу(знаю, что не сильно хороший подход - организм адаптировался и тд) 5 раза в день, изредко - 4(2 раза по 5 в неделю).

1 прием(9:30) - утром ем либо гречку, либо овсянку, либо булгур и прочие крупы
2 прием(12:30 - 13:00) - творог + изюмом
3 прием(16:00) - рис + мясо
4 прием(19) - перекус типу орехи / коктейль [150мл + мороженое + малина + овсянка] => вот этот прием могу пропускать или вместо него поесть какое-то яблоко/банан;
5 прием(22:00 - 23:00) - макароны

Друг как-то увидел, что я ем оч много макарон - удивился. Вопрос: не ужели проблема в этих макаронах?

*я не боюсь набрать много кг. знаю, что сброшу очень легко. но меня тут больше интересует, адекватный ли этот отклик организма?

Answer 1

"Друг как-то увидел, что я ем оч много макарон - удивился. Вопрос: не ужели проблема в этих макаронах?"
Избыток калорий. А ты как думал, переедаешь и не будет жир расти? Мышцы только с жиром растут, уменьшай порции макарон вдвое.
На ночь-то зачем углеводы? Ночью тебе столько энергии не нужно. На ночь обычно белок едят типа творога.

Answer 2

смотря сколько лет... После 30-35 лет пузо растет у всех худых и не худых

Answer 3

Толстеют не от названий продуктов, а от их количества в пересчете на калории. Вот и весь изюм в этом.

Answer 4

А вы думаете почему все качки, кроме дрыщей, толстые? Потому что качалка никак не заставляет организм расходовать жир. Качки орут что калории же тратятся! Конечно, но не из жира, а из гликогена. Во сне они тоже тратятся. И вот во сне как раз из жира! Потому и ссать охота спросонок.

Answer 5

Потому, что не удалял акцент на питание

Answer 6

творог советую есть утром и на ночь-долгоусваемый белок для уменьшения катаболизма. едят по 200 гр гартнира и 100-150 гр мяса. больше не усвоится. т. ч лучше есть чаще и не перекусывать хоть по 100гр гарнира и мяса сьесть, особенно вечером когда обмен веществ замедляется. коктейли пить после трени

Answer 7

Судя по длинне тела и во сколько встаешь-ты ребёнок. Вес у тебя вырос за счёт роста и только. Ну и ещё много углеводов. В зал ты пошёл по совету врача. Что бы восстановить сломанную ногу. Тебе до сих пор больно и много чего делать не можешь. Или не хочешь. Так что отклик организма вполне ожидаем.