


Правильное питание и плохое самочувствие
Мне 21 год. Рост : 168-170 см.
Вес : 88 кг. Нужно до лета скинуть 15-17 кг.
Перешла на правильное питание. Отказалась от жареного, мучного и сладкого. Наполовину голодная теперь. И постоянно стало тошнить. Ем 1500-1600 Ккал в день. БЖУ соблюдаю.
Белки : 78 г. Жиры : 52 г.
Углеводы : 195 г.
И пью 1,5-2 литра воды.
На завтрак : каша, сыр, хлебцы.
На обед : Овощной или грибной суп, рис с курицей или рыбой, кусок бородинского хлеба.
Ужин: Овощной салат,кусок бородинского хлеба.
Перекус : яблоко, йогурт.
За 2 часа до сна : кефир и хлебцы.
Почему плохое самочувствие? Может добавить калорий? Или начать пить витамины? Подскажите, пожалуйста.
Кровь на сахар давно сдавали? Никогда с этим проблем не было?
Витамины обязательно при ограничениях в питании, больше жидкости. Если голод одолевает, добавьте белка, особенно, на ужин, одного салата мало. Тошнота имеет какие-то другие причины, от такого питания это не зависит, посетите терапевта.
Тошнить не должно. Может какой то продукт из вами перечисленных вы начали есть совсем недавно и у вас непереносимость конкретно на него (например на кефир)?
А давно вы худеете и удалось ли вам сколько-нибудь скинуть вес? Намного проще просто почаще устраивать голодные дни, а в остальные есть то что хочется.
кому нужны тут твои все данные? здесь что военкомат? перед кем ты тут отчитался ??