Почему Windows 10 хавает много трафика в фоновом режиме, и как это исправить?

Столкнулся я с такой ситуацией:
У меня есть только мобильный интернет, роутера дома нет, на раздачу есть 30гб, тоесть могу я в месяц бесплатно раздавать только 30гб, этого вполне хватает просто по пользоваться интернетом и поиграть в игры, и когда я раздаю на пк интернет, то порой ошеломляюсь от того что я раздал на утро сегодня интернет, даже ничего не скачивал, прошло 30 минут - улетело 700мб интернета (я вообще в интернете ничего не делал), и это не 1 случай, так почти всегда, иногда нормально. Я подозреваю что в фоновом режиме просто что то системой автоматически обновляется. Как найти процесс этот, и отключить? Мне по факту можно тратить по 1гб в день что бы хватило на месяц, я за 30 минут ничего не делания потратил 700мб. Как найти источник? Помогите