Очень часто просыпаюсь ночью

Где-то с начала нового года я стал очень плохо спать, долго засыпать и за ночь раз 5 вставать просто так, я думал это иза шума в соседней комнате и я теперь сплю в другой комтане, но проблема осталася. Мне 16 лет я каждий день делаю 8к+ шагов, занимаюсь баскетболом и на турниках, но иза того что плохо сплю не могу нормально восстановиться после тренировок. Что делать в таком случаи и может ли это быть из-за переходного возраста??