Кошмары после алкоголя

Частенько пью (обычно 3-4 дня из 7), а потому теперь кошмары крайне частое явление, просыпаюсь раз по 5 за ночь, вижу смерти и кадры из фильмов ужасов (очень люблю фильмы ужасов), но во сне это напрягает и постоянно не высыпаюсь теперь. Подскажите, люди, как это исправить? Без советов а-ля бросай пить и без транквиллизаторов, т.к. имел и с ними тяжёлые отношения