Надежда Грибач
Знаток
(277)
1 год назад
Прибавляйте к текущей планке 15% калорий и живите в таком режиме неделю.
Спустя неделю подсчитываете средний вес за неделю, сравниваете с предыдущей неделей, добавляете ещё 5% от планки на которой закончили диету.
Если вес всё ещё снижается или стоит на месте, то делаете прибавку в 5% и так каждую неделю, анализируя средненедельный вес и текущую планку калорий, до тех пор пока не найдёте свой уровень поддержки.