Дон Хрено
Мыслитель
(9703)
1 месяц назад
Попробуй делать подтягивания через день. Можно делать либо 3 либо 4 подхода. Выполняй упражение с правильной техникой. Первый подход делаешь 80-70 процентов от своего максимума потом последующие на 20 процентов меньше. Например, побробуй схему подтягиваний по несколько подходов (3,2,2,1 подтягивание) выполняй это стабильно пару недель, соответственно с отдыхом на ту группу мышц на которую делаешь через день. Не нужно задр..чивать одну и ту же группу мышц каждый день. Через пару недель почувствуешь, что можешь сделать больше. Начинай тогда по 4,2,2,1. Потом ты еще через пару недель стал более крутым и сильным, начинаешь делать по 4,3,2,1. Весь последующий прогресс 4,3,3,2; 5,3,3,2; 5,4,3,2; 5,4,4,3; 6,4,4,3 и т.д. по нарастающей. Я тренеруюсь так. Если кто то знает более крутой способ, то может быть подскажет что то существеннее. Но это именно то, что помогло мне сдать физ подготовку на оценку отлично