Трушный спорт
+2Набор мышц многоповторкой
12 лет, ем много, большая тарелка овсянки на завтрак гречка творог картошка мясо и тд, занимаюсь дома и нет веса больше 2 кг так что делал 25 повторов, хочу начать делать по 16 с более большим весом. Или лучше по 6-12 сначало? Занимаюсь 2 месяца рост 163 38 кг
По дате
По рейтингу
На разные группы мышц нужно свое количество повторений.выносливые можно тренить многоповторкой но 2 кг это вообще фигня какая-то.
А почему пару лет назад этот не волновало А только сейчас?
Для массы только большой вес. Попробуй обычные отжимания. Обязательно большой вес. И читинг контрольный. Многоповторка так себе