Чем заменить каши для желудка? Почему каши совсем исключаются внутри

варите рожь. она полезная

Берите крупы в пакетиках, там не важны пропорции.

Что ты несешь?

кисель.

Хлеб лучше есть цельнозерновой, в нем много клетчатки.

Особенно полезны молочные продукты, такие как кефир, ряженка, творог, сыр, сметана. Они нормализуют кислотность и содержат кaльций, витaмины A, B1, B2, B12.

Если можешь другие блюда,то и с кашами разберешься,начни с плова без очков или с ризотто....
Удачи!))
ПЫ.СЫ - в интернете нормально пишешь,тут очки не портят зрение???)))))

Мне кажется, что Вам нужны не очки, а кое-что другое.

Топором. Кашу надо варить из топора, там все пропорции выверены и ошибиться невозможно. Много железа, полезно, не будет анемии.

ешьте обычный гарнир без каш, например жареную рыбу к ней только соус подобрать и все и еще можно зеленый салат))))

Я варю так , крупы измельчаю в кофемолке
потом 1 ст.ложку крупы на 250 мл воды...варится любая крупа 5 минут..
масло сливочное и соль по вкусу...быстро,полезно,вкусно)
идеально чтобы начать худеть...есть через 4 часа
даже без фитнеса 200 гр в минус в день)

Пропорции простые, у меня это полстакана овсянки Геркулес, полстакана воды и минут полстакана молока и 10 с варки.