Бег на длинные дистанции

Без подготовки с темпом 2,9-3,5 мин\км вы бежать не сможете.
Мировой рекорд на дистанции 5 км составляет 12:37 для мужчин и 14:11.

ЧувачЁк... 20-25 минут – это такая огромная разница, што твой вопрос просто бессмыслен. 7 км за 20 минут – это каждый километр из 3-х минут бежать, попробуй так пробежать хотя бы один километр. Думаю, што это соответствует уровню довольно сильного кмс.

Но за 25 минут – это тоже неслабо. Чтобы так пробежать, надо порядочно тренироваться.