Те кто занимается спортом, чем вы питаетесь, что вам дает энергию для тренировок кроме отдыха?

Велоспорт. Обычная еда. Когда еду 200 км - изотоники, углеводы

Белковый режим надо поддерживать, чтобы не было длительных окон. Это может быть яйцо или пол-яйца или котлета, или ложка творога и даже стакан молока. Это даже более критично, чем углеводы, которые мы можем запасать впрок в виде гликогена, чего не скажешь о белках. Летом очень важны минералы, если приходится потеть: Na, K, Mg.

Не засоряйте сосуды, ешьте пищу без животных жиров. Прочтите книгу врача Эссельстина "Супер сердце", сделайте ваш холестерин в крови 3,8 мМоль/л + физкультура-спорт и проживете больше 100 лет.

Ем всё, что захочу.

обычной домашней едой

Орехи и творог для укрепления мышц

сахар