Как пробежать 100 метров быстрее

У меня проблема, через две недели сдавать норматив на поступление, а среди прочих, есть норматив на 100 метров, нужно пробежать его за 13,9.
А я бегаю 14,5 конечный результат, и все мои силы упёрлись в потолок уже больше двух месяцев быстрее не могу, и это в шиповках, как можно улучшить результат хотя бы на эти злощастные 0,5 секунды?