Трушный спорт
+3Как принимать гейнер?
Всем привет! Помогите пожалуйста, кому не трудно , дайте программу тренировок с гейнером, и, объясните как его употреблять(если вам не трудно). Заранее спасибо!
По дате
По рейтингу
Берёшь 250мл стакан, насыпаешь полностью, подходишь к унитазу, высыпаешь, смываешь...
присед с гейнером на плечах или груди,становая тяга гейгера,жим лежа гейя.так как и протеин после трени и между приемами пищи
От него растолстеешь только